啊～～～～

轻点、轻点……
对对对，就是这，使点劲……
疼、疼、疼～～～

不得不承认

每个勤勤恳恳的打工人逃不过肩颈酸痛、僵硬

按摩推拿也成了打工人的周末安排

现代生活方式正在影响着年轻人的肩颈健康

颈椎长期承受超负荷压力

会导致周边肌肉长时间紧张、劳损

甚至会影响整体的脊柱的健康

除了严重时难以忍耐的疼痛

乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来

而颈肩疾病在中老年人群体的发病率就更不用多说了

很多上了年纪的爷爷奶奶都饱受它的困扰

长期的肩颈疼痛的危害

1. 肩周炎颈椎病

患者经常四肢发麻、手脚冰凉；韧性差，易在短时间出现疲劳现象，这些都是肩周炎颈椎病的症状。

2. 血液循环不畅

使面部肌肤失养，导致面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

3. 头部供血不足

记忆力减退、健忘；头痛、头晕、偏头痛；睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。四肢发麻、手脚冰凉、甚至颈椎变形。

4. 引发内分泌失调

腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染， 性生活失调 , 宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。

如何避免颈肩疼痛？

1. 练米字操

在工作了一段时间后，大家可以尝试先放松一下脖子，然后用头在天空画一个米字，可以使颈部在各个方向得到锻炼。人体的运动系统自我调节潜能非常大，适当的调节运动对缓解颈椎不适有很大的帮助。

2. 按摩要温柔

按摩可以适时地缓解因为肌肉韧带的劳损造成的肌肉紧张，但是如果按摩手法过重，或是在同一个部位反复使用，很容易造成相应肌肉组织的损伤。

3. 注意保暖

建议大家避免把颈肩肌肉长时间暴露在冷风中，春冬季节或者空调房内最好围上围巾。必要时可以进行热敷。

4、及时就医

如果疼痛明显，通过常用的按摩和热敷都不能达到满意的效果，则需要进一步就医治疗，选择合适的治疗方案。