高血压

国家心血管病调查中心的数据显示，我国高血压的患病率达到 23%，差不多 5 个人就有 1 个高血压。但遗憾的是，只有 14.5% 的人控制良好。也就是说，有接近九成的高血压患者，还不知道自己处于危险之中。

高血压被称为「沉默的杀手」，因为它可以不知不觉中破坏人体的动脉、心脏等重要器官和结构。如果长期任其发展，一旦引发非常明显的症状，往往是心梗、中风等危及生命的急症。

什么是高血压？

①在心脏收缩时，心室的血液泵入全身时血液对动脉壁产生压力，这就是血压。血压是非常重要的，因为没有血压，血液就根本不能流动。

②心脏驱使血液流动，当血液向循环系统施加持续异常的高压力时，就会发生高血压。心室收缩时血液对血管壁形成的压力称之为收缩压(高压)，心脏舒张时血管回缩、压力下降，这时测得的压力为舒张压(低压)。毫米汞柱(mmH g)是血压的单位。成年人收缩压的理想值低于120mmHq，舒张压低于80mm Hq。如果非同日、3次在诊室、静息状态下测量血压，收缩压持续≥140mmHg[1]，和(或)舒张压持续≥90mmHg，就属于高血压。

高血压患者约有50%以上没有任何症状，只是在例行体检时发现，或因检查其他疾病时发现。而另一些人会因为有心脑血管疾病的症状就诊，测量血压时发现高血压。一些人由于无症状而不知晓自己患有高血压，而未接受降压药物治疗，检查时发现已存在心、脑、肾的损伤。

这些不良因素会招来高血压

1、高钠、低钾膳食

高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素，钠盐（氯化钠）与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。

我国大部分地区，人均盐摄入量12～15g/天以上，钾摄1.89g，远低于世界卫生组织推荐的4.7g。

2、超重和肥胖

据统计，超重者的比例已达到25%～30%。体重指数（BMI）与血压水平呈正相关，BMI≥24kg/m2者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍，腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。

3、饮酒

过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死发作。

4、紧张

长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。

5、缺乏体力活动

适量运动可缓解交感神经紧张、增加扩血管物质、改善内皮舒张功能、促进糖脂代谢、预防和控制高血压。

6、其他

吸烟、血脂异常、糖尿病也是高血压发生的危险因素。

养成良好的生活方式

NO.1 适量的运动

高血压患者一般可以通过适度的运动来控制自己的体重，而运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生，增强自身的免疫力。因此，高血压患者最好养成平时经常运动的良好习惯，且建议患者选择一些有氧运动，如：步行、慢跑、太极拳、骑自行车。研究证实，经过适量的运动，高血压患者确实可以减少降压药物的用量，甚至完全退出药物治疗。

NO.1 养成良好的睡眠习惯

保证睡眠是机体健康的前提，很多高血压的患者在服用降压药物之后都会出现睡眠障碍，所以必须要养成良好的睡眠习惯，每天按时起床，按时睡觉，早睡早起形成一种条件反射，就能够维持血压的平稳，有助于身体的健康。